【共働きの方必見】!1週間献立表が超便利!

「今晩のお夕飯、何にしようかしら……ねぇ何が食べたい?」

こう家族に聞いても返ってくる答えは「なんでもいいよ~」ということ多くありませんか?

健康を維持するために私たちは必ず食べていかなくてはいけません。
とくに育ち盛りのお子さんがいるご家庭にとっては、栄養のバランスもとても大切なものです。

職場での仕事が終わって帰宅途中、スーパーに立ち寄ってメニューを考えるのって毎日のことだからこそ大変ですしとても悩みますよね。

今回は共働き世帯だからただでさえ時間がない中で、毎日の献立を考えなくて済むように1週間献立表が超便利だということを解説していこうと思います。

1週間の献立表を作ってしまえば毎日の夕食を料理することも楽に出来るようになりますよ!
さて、どんな方法を使って夕食の料理が楽になるのか、一緒にみてみましょう。

実は多くの女性が献立作りに悩まされている!

共働きだからこそ時間に追われる毎日になりがちですよね。
時間がないのに家事の中でも毎日の食事を料理するのが大変だと思う女性が多いようです。

「今日は何にしようかしら」「昨日は〇〇を食べたけど……」「おとといは何を食べたっけ?」と、ついついなってしまい献立が偏ってしまったりしがちです。

栄養バランスを考えたり余っている食材は何があるのかメモをとったり、共働きなのでただでさえ時間がありません。

そんな時間のない中で栄養のバランスを考えたりしながら食事の献立を考えないといけないのは、ただでさえ疲れている共働き主婦にとって毎日とても大変なのです!

1週間献立表で献立の悩みから解放されよう!

1週間献立表を作るということで色々と計画的に行動することができるようになります。
メニューがなかなか決まらずイライラすることも少なくなりますよね。

では、1週間の献立表を作ることでどのようなメリットがあるのかみてみましょう。

時間の節約

最初のうちは慣れなていなくて面倒に思うことがあるかもしれません。
ですが、コツをつかんで慣れてしまえばとても効率的に行動することができます。

そして、あらかじめ1週間分の献立を考えてしまうことによって、毎日メニューを考えなくて済みますから時間の節約にもなります。

ついつい食後のお風呂や家事などを考えると、あわただしかった夕食の時間が、節約した時間でゆったりすることが出来るようになりますよね!

無駄遣いが減る

職場からの帰宅途中献立も決めないまま毎日買い物をしてしまうと、お腹がすいている時間帯に買い物をすることになるので、つい無駄遣いをしてしまいがちになってしまいます。

休日に1週間分の献立を考えてしまえば、計画的に1週間分食材の買い置きをしてしまえるので、時間の短縮にもなりますし無駄遣いも減りますよね。

栄養バランスが整う

好きなものだけをそろえても栄養のバランスが崩れていたら健康にもお子さんの成長にもよくないですよね。

それに共働きで長く過ごすのなら、夫婦ともに栄養のバランスを整え健康に気を使いたいものです。

だけど、栄養のバランスを考えながら毎日献立を考えるのも大変なのもです。

1週間まとめて献立を考えてしまえば食べようとするものがひと目でわかるので、栄養のバランスも整いやすくなります。

料理を楽にする方法!

家電製品で料理時間を時短する

家電製品の代表格「冷蔵庫」を使った時短する方法があるのでご紹介しましょう。

長ネギやショウガなどの薬味はあらかじめすったり切ったりして小分けにして冷凍しておくのがおすすめです。

肉や魚などもあらかじめ下味をつけて、保存袋に入れて冷凍しておくのもひとつの方法です。

下味をつけて冷凍した肉や魚などは、食べたい前日の夜か当日の朝冷蔵室へ移動させておき、帰宅して解凍された食材を料理すれば時短になります。

また、冷凍しておくことによって下味がよくしみこんでおいしくなったり、やわらなくなったり、臭みがぬけたりもしますよ。

下味がついているからそのままつかったり、アレンジしたり料理の幅がぐっと広がります。

こうやって食材を冷凍してストックしておくことによって、毎日の料理の時間を短縮することもできますし、買い物に行く手間も省くことができます。

作り置きを用意しておく

共働きにとって毎日の献立を栄養バランスを考えて何品も用意することが大変ですよね。

でも、日持ちのする常備菜を週末にまとめて作り置きしておけば、忙しい日の夕食作りや毎日のお弁当にも大活躍してくれます。

だけど数日間同じものを食べるのは飽きてしまいます。
そんなときは、アレンジがしやすい常備菜を作り置きするのがよいでしょう。

栄養のバランスも整いやすくなりますし、食事の準備も楽になりますよね!

食事の宅配サービスを利用する

近頃は色々と便利になっていて、食事そのものを宅配してくれるサービスもあります。

共働き世帯で家事や育児をするとなると、毎日の食事作りも疲れてしまって出来ないこともありますよね。

たまの息抜きも共働き主婦にとってはとても大切だと思います。
そんな時は、食事宅配サービスを使ってみるのも悪くないと思います。

食事宅配サービスにも色々あって管理栄養士さんが献立をつくって料理しているところもあります。
健康に気を使ったメニューや塩分控え目、抵当質の制限食など色々ありますから、場合によって使い分けるのもいいと思います。

まとめ

いかがだったでしょうか?
1週間献立表をつくることによって、良い面がたくさん見えてきたと思います。

共働き夫婦にとって毎日の家事、特に毎日の料理に関してとても大変な思いをされていることでしょう。
でも、少し工夫することで時短になったり楽になったりします。

今回は共働きの方へ1週間献立表が超便利だということをお伝えしました。
最後まで読んで下さりありがとうございました。

少しでも参考になれば幸いです。